Klęski żywiołowe, takie jak powodzie, mogą pozostawić trwały ślad w psychice osób, które ich doświadczyły. W 2024 roku Dolny Śląsk nawiedziła potężna powódź, która zniszczyła wiele domów i zmusiła setki mieszkańców do ewakuacji. W wyniku obfitych opadów deszczu rzeki, takie jak Odra, Bóbr i Nysa Kłodzka, gwałtownie przekroczyły stany alarmowe. Najbardziej ucierpiały miejscowości położone wzdłuż tych rzek, m.in. Wrocław, Legnica oraz Kłodzko. Kulminacja fali powodziowej miała miejsce na początku września, zmuszając wiele rodzin do ucieczki ze swoich domów i pozostawienia całego dobytku.
Przeżycie takiej tragedii może być traumatyczne i wywoływać silne reakcje emocjonalne, takie jak lęk, smutek, poczucie bezradności czy gniew. Wsparcie psychologiczne odgrywa kluczową rolę w radzeniu sobie z tymi uczuciami. Pierwszym krokiem w pracy z traumą jest uznanie swoich emocji. Osoby poszkodowane często starają się zepchnąć swoje uczucia na bok, koncentrując się na odbudowie swojego życia. Ważne jest jednak, by dać sobie czas na przeżycie żalu i stresu, ponieważ tłumione emocje mogą prowadzić do długotrwałych problemów psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.
Wsparcie specjalistyczne może być nieocenione w takich sytuacjach. Psycholodzy i psychoterapeuci oferują różne formy terapii, które pomagają zrozumieć i przetworzyć traumę. Jednym z efektywnych podejść jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga zmieniać negatywne wzorce myślenia i zachowania związane z traumatycznym wydarzeniem. Inną formą wsparcia jest terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), która jest skuteczna w redukcji objawów stresu pourazowego (PTSD). Warto zaznaczyć, że terapie te są dostosowywane do indywidualnych potrzeb pacjenta, co zwiększa ich skuteczność i pomaga w procesie zdrowienia.
Grupy wsparcia to kolejna forma pomocy, którą warto rozważyć. Spotkania z osobami, które przeszły przez podobne doświadczenia, mogą być źródłem otuchy i zrozumienia. Wspólne dzielenie się przeżyciami pozwala zobaczyć, że nie jest się samym w swoich odczuciach, a to często dodaje siły do radzenia sobie z trudnościami. Grupy wsparcia często tworzą atmosferę akceptacji i zrozumienia, która może być szczególnie pomocna, gdy osoba zmagająca się z traumą czuje się niezrozumiana lub osamotniona.
Osoby dotknięte powodzią powinny również pamiętać o zadbaniu o swoje podstawowe potrzeby, takie jak sen, regularne posiłki czy aktywność fizyczna. Ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane, dlatego dbanie o fizyczne zdrowie może pozytywnie wpływać na samopoczucie psychiczne. Warto również wprowadzić w życie proste techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie, które mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia.
Akceptacja wsparcia bliskich jest także kluczowa. Często rodzina i przyjaciele stanowią najbliższe źródło pomocy i wsparcia emocjonalnego. Otwartość na rozmowę i dzielenie się swoimi uczuciami z zaufanymi osobami może przynieść ulgę i wzmocnić relacje, które są ważne w procesie powrotu do normalności.
Jeśli przeżyłeś powódź czy inną klęskę lub katastrofę i czujesz, że samodzielnie nie radzisz sobie z emocjami, nie wahaj się sięgnąć po pomoc. Psychoterapeuta w formie psychoterapii online może pomóc Ci zrozumieć, co przeżywasz, i znaleźć drogi do odbudowy wewnętrznego spokoju. Pamiętaj, że każda osoba reaguje na traumę inaczej, dlatego ważne jest, by znaleźć dla siebie właściwą formę wsparcia i dać sobie czas na powrót do równowagi.