Czy ataki paniki odbierają Tobie lub Twoim bliskim radość życia i poczucie kontroli? Nie musisz (nie musicie) z tym walczyć samodzielnie. Oferujemy kompleksową pomoc, która pomoże Ci zrozumieć swoje emocje i skutecznie radzić sobie z napadami lęku.
Co Ci oferuję?
- Indywidualne sesje terapeutyczne – spotkania z doświadczonym psychologiem, który pomoże Ci znaleźć źródło problemu i skuteczne rozwiązania.
- Warsztaty technik relaksacyjnych – nauczysz się, jak skutecznie redukować napięcie i panikę w stresujących sytuacjach.
- Program wsparcia online – dostęp do narzędzi i materiałów pomagających w opanowaniu lęku.
- Dostęp do ekspertów – konsultacje z psychoterapeutą specjalizującym się w leczeniu zaburzeń lękowych.
Dlaczego warto mi zaufać?
- Proponuję Ci Skuteczne metody oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
- Dopasowany plan działania, który uwzględnia Twoje potrzeby.
- Zapewniam dyskrecję, profesjonalizm i pełne wsparcie na każdym etapie terapii.
- Praca ze specjalistą to szybka poprawa jakości życia i poczucie kontroli nad emocjami.
- Wygodne sesje online i elastyczne terminy dostosowane do Ciebie…
Zapraszam, Paulina Kubś
W Polsce problem ataków paniki dotyka znaczną część populacji. Szacuje się, że około 7,04% Polaków miało przynajmniej jeden atak paniki w swoim życiu. Z kolei inne źródła wskazują, że około 5% populacji cierpi na zaburzenia lękowe związane z atakami paniki. W kontekście leczenia, co najmniej 800 000 osób zmaga się regularnie z atakami paniki, co stanowi istotny odsetek osób zdiagnozowanych z zaburzeniami lękowymi w Polsce. Warto również zauważyć, że kobiety leczą się z tych problemów o 50% częściej niż mężczyźni. Dostęp do specjalistów jest ograniczony; jeden psychoterapeuta przypada na około 2,7 tys. Polaków, a jeden psychiatra na 7,5 tys. To wskazuje na potrzebę zwiększenia dostępności usług zdrowia psychicznego w kraju.
Źródła:
- gov.pl/attachment/82261ed5-8c47-4ab7-9241-18fca8ea75ab
- tvn24.pl/polska/zaburzenia-psychiczne-i-zaburzenia-zachowan-cierpi-na-nie-coraz-wiecej-polakow-ponad-14-miliona-zwolnien-lekarskich-st7772200
- ezop.edu.pl/wp-content/uploads/2021/12/EZOPII_Wyniki-badania-dzieci-i-mlodziezy-7-17-lat.pdf
Ataki paniki – co to takiego, objawy, leczenie, radzenie sobie samemu
Ataki paniki to nagłe epizody intensywnego lęku, które mogą być przytłaczające zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Dla wielu osób są one zaskakujące i trudne do zrozumienia, co potęguje stres i niepokój. W artykule przyjrzymy się bliżej temu zjawisku, jego objawom, sposobom leczenia oraz metodom radzenia sobie z nimi na własną rękę.
Czym są ataki paniki?
Ataki paniki to intensywne epizody strachu, które pojawiają się nagle i często bez wyraźnej przyczyny. Mogą trwać od kilku minut do pół godziny, choć skutki emocjonalne mogą utrzymywać się znacznie dłużej. Ataki te są często związane z zaburzeniami lękowymi, ale mogą także występować u osób, które nie mają zdiagnozowanej choroby psychicznej.
Do czynników sprzyjających atakom paniki należą:
- chroniczny stres i napięcie,
- traumatyczne doświadczenia,
- nadużywanie substancji takich jak alkohol czy narkotyki,
- zmiany hormonalne, np. w czasie ciąży czy menopauzy.
Najczęstsze objawy ataku paniki
Podczas ataku paniki organizm reaguje tak, jakby był w sytuacji zagrożenia, nawet jeśli nie ma realnego niebezpieczeństwa. Objawy te mogą być bardzo różnorodne, ale najczęściej obejmują:
- fizyczne: przyspieszone bicie serca, uczucie duszności, zawroty głowy, drżenie rąk, pocenie się, bóle w klatce piersiowej czy uczucie dławienia w gardle,
- emocjonalne: intensywny lęk, uczucie utraty kontroli nad ciałem, strach przed śmiercią lub obawę przed “oszaleństwem”,
- mentalne: uczucie odrealnienia, wrażenie, że otoczenie jest inne niż zwykle, dezorientacja.
Objawy te mogą być mylone z innymi schorzeniami, np. zawałem serca, co sprawia, że osoby doświadczające ataków paniki często szukają pomocy na oddziałach ratunkowych.
Jak wygląda leczenie ataków paniki?
Leczenie ataków paniki zależy od częstotliwości ich występowania i intensywności objawów. W większości przypadków można skutecznie zredukować objawy i poprawić jakość życia. Oto najczęstsze metody terapii:
- Psychoterapia
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najbardziej efektywnych form terapii w leczeniu ataków paniki. Pomaga zrozumieć, jakie mechanizmy wywołują lęk, oraz uczy technik radzenia sobie z trudnymi emocjami. - Farmakoterapia
W niektórych przypadkach lekarze zalecają stosowanie leków przeciwlękowych lub antydepresyjnych. Popularne są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), które pomagają zredukować objawy lękowe. - Terapia grupowa i wsparcie społeczne
Spotkania z innymi osobami doświadczającymi podobnych problemów mogą pomóc w wymianie doświadczeń i poczuciu, że nie jesteśmy sami w swoich zmaganiach.
Jak radzić sobie z atakami paniki na własną rękę?
Choć profesjonalna pomoc jest kluczowa, wiele osób stara się radzić sobie z atakami paniki samodzielnie. Wiele osób zadaje sobie codziennie pytanie: atak paniki co robić? Poniżej kilka skutecznych metod, które mogą pomóc w trudnych chwilach:
- Ćwiczenia oddechowe
Powolne, głębokie oddychanie pomaga uspokoić układ nerwowy. Skupienie się na regularnych wdechach i wydechach pozwala zmniejszyć intensywność objawów fizycznych. - Techniki relaksacyjne
Medytacja, joga czy progresywna relaksacja mięśni mogą pomóc w redukcji napięcia i stresu. - Unikanie kofeiny i alkoholu
Te substancje mogą nasilać objawy lękowe i utrudniać radzenie sobie z emocjami. - Rozpoznanie i akceptacja objawów
Zrozumienie, że objawy są przejściowe i nie są groźne dla życia, może pomóc w przełamaniu spirali lęku. - Stworzenie “kotwicy emocjonalnej”
Znalezienie czegoś, co działa uspokajająco – może to być ulubiona muzyka, zapach olejków eterycznych lub kontakt z bliską osobą.
Napady paniki
Ataki paniki to trudne doświadczenie, ale możliwe do opanowania dzięki odpowiedniej wiedzy i wsparciu. Kluczowe jest zrozumienie objawów, korzystanie z dostępnych form leczenia oraz wprowadzenie prostych technik radzenia sobie w codziennym życiu. Pamiętaj, że szukanie pomocy nie jest oznaką słabości – to pierwszy krok ku poprawie samopoczucia.
Atak paniki
Jeżeli powyższe informacje są dla Ciebie niewystarczające i nadal szukasz przyczyny ataków paniki u ciebie na własną rękę, skorzystaj z pomocy fachowca, spróbuję ci pomóc, zaproponuję leczenie w postaci terapii, zdiagnozuję przyczyny które wyeliminują objawy i powiem jak wygląda atak lękowy a kiedy to jest atak paniki. Skorzystaj z mojej profesjonalnej pomocy już dziś – zapewnij sobie lepsze jutro… Paulina Kubś.