Praca z traumą ma na celu przepracowanie trudnego doświadczenia w celu zniwelowania jego skutków dla psychiki i poprawy jakości życia. Ma formę psychoterapii długoterminowej, której czas trwania wynosi od kilku miesięcy do kilku lat. Takie wsparcie jest przydatne np. dla ofiar przemocy albo osób, które doświadczyły wypadków komunikacyjnych.
Jak wygląda praca z traumą?
W pracy z osobami, które doświadczyły traumatycznego zdarzenia, wykorzystuje się różne nurty terapeutyczne. Bardzo dobre efekty przynosi m.in. terapia behawioralno-poznawcza, która polega na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania. Popularna jest także EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), czyli przetwarzanie traumatycznych wspomnień przy stymulacji bilateralnej, co redukuje ich intensywność emocjonalną.
Często stosowane są również techniki relaksacyjne oraz arteterapia, która pomaga wyrazić tłumione emocje.
Kiedy warto rozpocząć pracę z traumą?
Wsparcie terapeutyczne jest zalecane każdemu, kto doświadczył traumatycznego zdarzenia i nadal odczuwa jego skutki psychiczne. O traumie świadczą przede wszystkim:
- natrętne wspomnienia, tzw. flashbacki,
- odczuwanie silnego lęku w zetknięciu z miejscami lub sytuacjami, które kojarzą się z przeżytym wydarzeniem,
- koszmary senne,
- problemy z zasypianiem i nocne wybudzenia,
- ciągłe poczucie zagrożenia,
- długo utrzymujące się pogorszenie nastroju,
- objawy psychosomatyczne, takie jak zaburzenia rytmu serca albo bóle głowy.
Nieleczona trauma może doprowadzić do rozwoju przewlekłego zespołu stresu pourazowego, który sprzyja m.in. uzależnieniom, depresji i myślom samobójczym. Ponadto lęk zmusza do rezygnacji z wielu aktywności i bywa przyczyną izolowania się od otoczenia.