Zdrowie psychiczne to jeden z najważniejszych elementów well-beingu, czyli dobrostanu, rozumianego jako stan ogólnego zdrowia i szczęścia. Możemy o nie dbać na różne sposoby – poprzez samorozwój, utrzymywanie dobrych relacji, aktywność fizyczną, a jeśli zaistnieje taka potrzeba – także poprzez psychoterapię.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne można rozumieć jako brak chorób psychicznych, ale nie tylko. Co więcej, według wielu specjalistów brak zaburzeń psychicznych wcale nie musi oznaczać zdrowia psychicznego.
Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia, zdrowie psychiczne to stan wewnętrznej równowagi, w którym człowiek realizuje swoje możliwości i radzi sobie z trudnościami, może efektywnie pracować i jest w stanie wnieść wkład w swoją społeczność.
Czym jest well-being i jaką rolę odgrywa w nim zdrowie psychiczne?
Pod pojęciem well-being najczęściej rozumiemy poczucie zdrowia fizycznego i psychicznego. To jednocześnie stan zadowolenia, pomyślności i komfortu. Można zatem powiedzieć, że zdrowie psychiczne stanowi jeden z filarów well-being. Bez niego nie da się osiągnąć prawdziwego dobrostanu. To dlatego programy well-being często koncentrują się na pracy z emocjami.
Jak dbać o dobrostan psychiczny?
O zdrowie psychiczne możemy dbać poprzez:
- techniki relaksacyjne – obniżają stres i lęk oraz poprawiają koncentrację,
- aktywność fizyczną – wpływa pozytywnie na ciało, a także odstresowuje,
- samorozwój – oznacza realizację pasji i ambicji,
- utrzymywanie dobrych relacji – dają wsparcie emocjonalne, szczególnie w trudnych sytuacjach,
- zdrowy styl życia – zła dieta, niedobór snu i używki mogą negatywnie oddziaływać na kondycję psychiczną,
- psychoterapię – pozwala przepracować problemy i lepiej radzić sobie z emocjami.