Wśród metod, które pomagają radzić sobie ze stresem i niepokojem, możemy wymienić aromaterapię oraz dziedziny arteterapii takie jak muzykoterapia i chromoterapia. Te narzędzia sprawdzają się w pracy z osobami w różnym wieku.
Spis treści
Aromaterapia
Aromaterapia to metoda terapeutyczna, w której wykorzystujemy aromatyczne materiały roślinne, a przede wszystkim olejki eteryczne. Jej historia sięga czasów starożytnych.
Na samopoczucie psychiczne korzystnie wpływają:
- olejek lawendowy – uspokaja, ułatwia zasypianie i zmniejsza lęk.
- olejek bergamotowy – redukuje stres i relaksuje,
- olejek ylang-ylang – pomaga w stanach silnego napięcia i rozdrażnienia,
- olejek melisowy – obniża niepokój i napięcie nerwowe,
- olejek z pomarańczy – poprawia nastrój i dodaje energii.
Istnieją różne formy aromaterapii. Olejki możemy wykorzystywać do masażu lub inhalacji, rozpylać w powietrzu przy pomocy dyfuzora albo skrapiać nimi przedmioty w otoczeniu. Popularne są też kominki i świece zapachowe.
Muzykoterapia
Muzykoterapię dzielimy na:
- aktywną – to gra na instrumentach, śpiew, ruch przy muzyce,
- pasywną/receptywną – polega na słuchaniu muzyki, relaksacji i wizualizacji.
Można zatem powiedzieć, że samo słuchanie ulubionych piosenek podczas podróży czy spaceru stanowi formę muzykoterapii.
Muzykoterapia ma długą historię, ponieważ już w czasach plemiennych szamani wykorzystywali grę na instrumentach i śpiew podczas rytuałów leczniczych. Obecnie stanowi wsparcie w terapii stanów lękowych, zaburzeń nastroju i zaburzeń osobowości.
Od 2012 r. można w Polsce zdobyć tytuł profesjonalnego muzykoterapeuty. Certyfikaty wydaje Polskie Stowarzyszenie Muzykoterapeutów.
Chromoterapia
Chromoterapia to inaczej koloroterapia – niekonwencjonalna metoda terapeutyczna, w której wykorzystujemy światła o różnych barwach. Każdy kolor ma bowiem inny wpływ na samopoczucie i układ nerwowy.
W chromoterapii szczególne znaczenie mają:
- czerwony – dodaje energii i zwiększa aktywność,
- niebieski – uspokaja, wycisza, pomaga przy bezsenności,
- zielony – relaksuje i przynosi równowagę,
- żółty – poprawia nastrój i dodaje pewności siebie,
- pomarańczowy – mobilizuje i zwiększa optymizm.
Chromoterapia, podobnie jak aromaterapia i muzykoterapia, ma korzenie w starożytności, ale zainteresowanie nią wzrosło pod koniec XIX wieku. Duży udział mieli w tym Edwin Babbitt oraz Seth Pancoast.
